dieta duzo bialka

Bardzo słabiutka ta Twoja dieta, żeby nie powiedzieć że tragiczna. Poczytaj troszkę i ułóż coś sensownego, bo w tym momencie to odżywiasz się jak głodująca baletnica. Za mało białka, za mało tłuszczy, za dużo węglowodanów w stosunku do tych pierwszych, za mało kalorii, za dużo produktów wysokoprzetworzonych... [...]

ten gainer to MLO Super Gain 4100 , ale nie pamiętam przepisu , musisz sobie gdzieś poszukać w wyszukiwarce , tam jest chyba litr koktajlu co ma te 4100kcal glutaminy działania raczej nie odczułbyś znacznego , bo ona jest antykatabolikiem(fakt , anabolikiem w sumie też, ale niezbyt...):) jaki to był cykl ten na Kre-a??zażywałeśto tak jak sie [...]

Z dietą jest tak ... że po prostu w szkole nie mam jak jej utrzymać. Myślałem nad jedzeniem czego popadnie(oczywiście bez przesady) Z białkiem mi by było łatwiej ponieważ sporo tego jest w serze,jajkach itd. Dużo nie ważę także 1.5-1.8 g na kg bym spokojnie wyrobił. Myślałem również nad kupnem białka w celu uzupełnienia jedynie po treningu. Byłbym [...]

[...] pieniedzy skonczy sie to odrazu dokupie.Pozatym dlaczego mialbym spac jezeli bede cwicze caly czas to nie spadne.Mam spasc bo skoncza mi sie odrzywki?? hehe..... znam ludzi co jedza wszystko co popadnie i jakos rosna.Wiadomo ze dieta jest wazna.Ale sa ludzie ktorzy stosuja diete i nie rosna a sa ludzie co wp*****laja wszystko i rosna..Pozdrawiam.

Muszę napisać kolejny punkt do mitów: tłuszcze są NIEZBĘDNE i ich ograniczanie jest zbrodnią! Może to tylko zaszkodzić, w wielu aspektach. Dieta do wymiany, nie łap się za spalacze. Zresztą w mitach pisałem o tłuszczach... Ponadto- za mało śpisz, ze dużo i bezsensownie trenujesz. Poczytaj co pisałem o aero i innych aktywnościach. Nie mają one [...]

[...] wszelkich jedzonek,cukru no i ogolnie tego co tuczy i jest przetworzone i oczywiście jedz zgodnie z bilansem i zapotrzebowaniem na BTW. Najwazniejsze aby dieta była urozmaicona i dostarczala wszystkiego co niezbedne dla organizmu Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? Czytałem że [...]

[...] 6.Białko przed snem teraz ilość węglowodanów wzrosła ok.20g, białka jest nieco mniej ok.10g, i tłuszczu jest ok. 30g mniej duża ilość tłuszczu - kiedyś przeczytałem, że dieta na odchudzanie musi miec dużo tłuszczu, mało węgla, tak żeby organizm sam uczył się pobierać enegie w większości z tłuszczu, no ale nie wiem, i tak zbytnio mi to nie [...]

[...] ok 6 posiłków z rana białko po treningu dużo ww i białka na noc same białko czytaj dużow dziale odżywiania z koksem poczekaj chociaz do momentu jak wkrecisz sie w diete wszystkiego naraz i tak nie wprowadzisz bo dieta wymaga czasu,to nie jest tak ze sobie rozplanujesz,i dzien,drugi i wszystko zagra....... duzo czytaj - to podstawa! pozdrawiam!

Zauważ, że w jednym posiłku masz 70g białka, trochę dużo. Ogólnie dieta nie jest zbilansowana. Duże dysproporcje rozkładu białek/węgli/tłuszczy w posiłkach. Nie pilnuję Cie z kalkulatorem, ale takie uwagi ode mnie.

Dieta = codziennie jakaś pierś z kuraka, kostka twarogu, do tego tuna itp = dużo $$ trzeba wydać. A z odżywką - węgle mam z ryżu, tłuszcz - oliwa z oliwek, a do białka starczy tylko jeden z wymienionych pokarmów... Jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców :/ No dzisiaj wieczorkiem biorę się za FBW, MC nie robię, boję się o kręgosłup. Dzięki [...]

[...] dopiero zaczoles swoja przygode z silownia to polecam trening ogolno rozwojowy.... znajdziesz na forum jest tego duzo..:) tylko wystarczy troche pogzebac.. Tak samo jest z dieta tez poszukaj odpowiednij dla siebie jezeli mialbys problemy z utrzymaniem diety to jedz duzo weglowodanow i bialka...to w jakims stopniu bedzie imitacja diety.... [...]

Witam, Podaj swoją aktualną dietę na masę do oceny. Dieta po licznych modyfikacjach, zdaje sobie sprawę że jeszcze niektóre elementy są do wymiany, jednak mam nadzieje, że jest lepsza od tej pierwszej. Śniadanie : 1. Musli z owocami suszonymi - 80gr. 2. Mleko 2,0% - 300 ml. 3. Orzechy włoskie - 30gr. 4. Chleb razowy - 60gr. 5. Ser żółty - 30 [...]

[...] wypadku chyba redukcja sie przyda, kup sobie thermo speeda, kompleks witaminowo mineralny i BCAA oraz jeśli masz braki to WPC. To jeśli chodzi o suple + oczywiście dobra dieta i trening. Tak wgl. o diete redukcyjnych za dużo nwm, ale nie chce zakładać nowego tematu, kolega z klubu miał dosyć fatu, ja zmieniłem na miesiąc klub bo nowy [...]

[...] bieganie tylko trening aerobowy. Bierznia stacjonarna, rowerek stacjonarny itp.,z tym ze powinno byc tego duzo, a jak duzo to zalerzy od tego jaki kolezanka ma staz. Do tego dieta 2-2,5g bialka na kg masy +2-2,5g wegli na kg masy i zminimalizowana podaz tluszczy. Oczywiscie pozniej nastepuja manipulacje dietetyczne w zaleznosci od tego jak [...]

dieta do d... NIE ROZPISALES DOKLADNEGO ROZKLADU BTW I ZAPOTRZEBOWANIA KCAL I śniadanie Kakao Kakao 16%, proszek 3 łyżeczki WYWAL Mleko spożywcze 2% tłuszczu szklanka Musli Musli z rodzynkami i orzechami 5 łyżek płaskich ZAMIENNE Z PLATKAMI OWSIANYMI Kanapka Bułki pszenne zwykłe sztuka WYWAL (WIECEJ PLATKOW) Ser, Gouda tłusty 2 plasterki WYWAL [...]

Witam z powrotem. Przeczytałem posty podwieszone lecz nie rozumiem z tego dużo. Ściągnąłem program "Dieta 2". Niestety jest napisane, ile potrzebuje białka, węglowodanów i tłuszczy, lecz nie ma tabeli. Tabele żywieniowe są najczęściej otwierane przez program "MS Excel", lecz na złość nie mogę go mieć. Dodałem do postu także [...]

[...] węgle tak aby nie było ich zbyt dużo. Starając się, aby każdy z posiłków, zawierał jak najwięcej białka i jak najmniej węgli czy tłuszczy. Dodam że to kompletnie nie poparte żadnymi artami itd itp po prostu takie sobie moje myślenie, żeby zobaczyć co będzie jeśli dieta opierać się będzie praktycznie tylko na białku. Co konkretnie zmienić ?

[...] Co do diety to po prostu kup zegarek i staraj sie jesc co 3h pelnowartosciowy posilek,czyli jakies 30-40g bialka a wegle i tluszcze w ilosci zaleznej od twoich celow. Ta dieta da ci wiecej niz ta za 250zl od dietetyka a masz ja za darmo:) Radze ci dobrze ale pewnie i tak swoje zrobisz bo juz troche tego wzieles i pewnie ci sie wydaje ze na [...]

ZA DUZO WEGLI !! i dieta sporo do zyczenie :) . PLatk ido wywalenie daj owsiane , jakies zrodlo bialka daj rano , mieso daj po 100g przed i po treningu wazyw brak . Nie no zmien to poczytaj jeszcze i ułóż od nowa , za duzo kcal chlopie tyle to na mase do chlopa 80 kg + :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-09 22:48:37

[...] jakiegos dlugowchlanialnego)...moze jakies inne przyczyny...ciezko sie domyslec nie znajac czy masz diete i co jesz... aeroby mozesz stosowac,ale na poczatku odp. wyliczona dieta wystarczy...mozesz tez zmasowac sie mocno,a nastepnie dowalic redukcje(uzywajac odp.diety+aeroby+np.ts(czyli spalacza)+odp.trening+regeneracja)...bo za szybko nie ma co [...]